• DOLAR
    $3.330,2300
  • EURO
    $0,7765
  • ALTIN
    $42.983,2800
  • BIST
    $145,9000
hotmail kaydolma masöz istanbul apk indir
Zinde bir hayat için biyolojik saate uymak değerli

Zinde bir hayat için biyolojik saate uymak değerli

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Kolu Öğretim Üyesi Doç. Dr. Demet İlhan, biyolojik saatine uyumlu yaşayanların sıhhatlerini uzun yıllar koruyabileceklerini söyledi.

İlhan, AA muhabirine, insanların sabah gözlerini açtığında gelen güneş ışığının beyne sinyal gönderdiğini ve uyanmaya başladığını belirtti.

İnsan gözlerinin biyolojik saatin aynası olduğunu vurgulayan İlhan, “Gözlerimiz ışıktan aldığı sinyalleri biyolojik saatimizin yanlışsız çalışması için beynimize gönderir. Gün ilerleyip hava karardıkça bedenimiz melatonin hormonu salgılamaya tekrar başlar ve uykumuz gelir.” tabirini kullandı.

İlhan, biyolojik saat olarak tanımlanan sirkadiyen ritmin, gündüzleri insan vücudundaki tüm sistemlerin faal çalışmasını, geceleri ise çalışmadan dinlenmesini etkileyerek gündelik hayattaki rutinlerin daha sağlıklı geçmesini sağladığını aktardı.

Bedenin her şeyi düzgün olarak yapabilmesi ve sağlıklı olması için biyolojik saatin hakikat çalışmasının son derece değerli olduğunu lisana getiren İlhan, “Biyolojik saat otomatik olarak uyku, nabız ve beden sıcaklığı üzere pek çok hayati işlevimizi düzenler. Biyolojik saatine uyumlu yaşayanların iş randımanı artar, daha memnun bir hayat sürebilirler, hoşluk ve sıhhatlerini uzun yıllar koruyabilirler.” diye konuştu.

Doç. Dr. İlhan, melatonin hormonu denilen uyku hormonunun salgılanmasının 21.00-22.00 saatlerinde başladığını, 02.00-04.00’te en yüksek düzeye ulaştığını, 07.00-09.00’da da bittiğini anlattı.

Biyolojik ritmin, ana koordinatörü olan melatoninin hücrelerinin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, uyku ritminin ve beden ısısının ayarlanmasını sağladığına değinen İlhan, şunları kaydetti:

“Yeterli ve istikrarlı beslenmeden bahsederken çoğunlukla sağlıklı besinlere odaklanırız lakin bu besinleri ne vakit tükettiğimizi es geçeriz. Meğer ki tüketilen besinlerin sağlıklı olması kadar hangi vakit diliminde tüketildiği de epey değerlidir ve bu değer en yeterli biçimde sirkadiyen ritim ile açıklanır. Yapılan çalışmalarda bilhassa kısa yetersiz uyku müddeti yetişkinlerde tokluk hormonunu azalttığı, açlık hormonunu ise artırdığı tespit edilmiştir.”

AA / Emrah Yaşar – Son Dakika Haberleri

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Yorum yazmak için giriş yapmalısın

Sponsorlu Bağlantılar
reklam